基地的食堂的午饭简单却管饱，清炒时蔬，酱牛肉，大盆的米饭冒着热气。
李翔海扒拉完最后几口，又灌了半瓶运动饮料，靠在椅背上满足地打了个小嗝。
午后的阳光透过食堂的大玻璃窗晒进来，暖洋洋的，让人有点犯懒。
他稍微坐了一会儿，让食物沉一沉，然后起身走到训练馆角落的垫子上，拉筋，压腿，泡沫轴在酸胀的大腿后侧滚过，带来一阵龇牙咧嘴的酸爽。
身体在拉伸中慢慢苏醒，血液重新奔腾起来，驱散了那点饱食后的困倦。
他重新站到池边，午后的泳池在阳光下泛着诱人的蓝绿色，水波粼粼。
深吸一口气，正准备一个猛子扎下去，继续他的200蛙专项冲刺，旁边深水池突然传来一阵激烈又带着点挣扎的水花声。
李翔海扭头看去，是余思悦。
他正在泳道中央奋力搏斗。
蝶泳段刚结束，双臂同步出水移臂动作还带着点力道就在他触壁转身、身体即将由俯转为仰的瞬间，异样出现了。
余思悦蹬壁的力量似乎很足，但姿态却显得不算好，上半身和下半身几乎脱节。
岸上，一个穿着洗得发白旧运动服、趿拉着防滑布鞋的身影，不知何时已悄无声息地背着手站在那里。
正是师爷谢希仁，他微微拧起了眉头。
那双平静如深潭的眼睛，此刻正锐利地锁定着水中挣扎的余思悦
余思悦终于挣扎着触壁，完成了这一趟混合泳。
就在这时，谢希仁动了。
他慢悠悠地踱到余思悦趴着的池边，自然地蹲了下来，布鞋踩在湿漉漉的地砖上。
“小子。”谢希仁的声音穿透了水声和余思悦粗重的喘息，直接敲进他的耳膜：“蝶仰转换，核心松了。”
余思悦一愣，嘴唇动了动，想说什么，却又不知从何说起，只能更专注地看着师爷，等待下文。
“蝶泳收尾，”他的手指向下划出一个饱满的波浪弧线：“身体带着你自己向下的势，沉下去。” 他的手指在最低点顿住，随即手腕灵巧地一翻，做了一个极其精妙又形象的滚转手势.
“转仰泳，不是硬掰，是借这股劲儿。”
谢希仁顿了顿，看着余思悦眼中那恍然大悟的光芒，知道这小子听进去了。
他话锋一转，手指点了点余思悦还泡在水里的腿：“还有，仰泳打腿。”
余思悦下意识地缩了缩腿。
“你那腿，”谢希仁的语气带着点嫌弃，却又暗含指点：“脚踝活起来试试。”
就在这时，谢希仁的目光却转向了一直在旁边安静看着的李翔海。
他下巴颏朝李翔海的方向抬了抬，声音依旧是那种平板的调子：“小海，你听懂了没？来一遍，蝶仰转换，给我表演表演什么叫绷住了滚过去。”
李翔海正看谢希仁的动作学习的入神，被师爷一点名，愣了一下，随即反应过来。
他二话不说，走到旁边空着的泳道，一个干净利落的出发入水，先游了一段蝶泳热身。
他的蝶泳力量感十足，水花激荡，身体起伏的波浪明显。
一个干净利落的出发入水，先游了一段蝶泳热身。他的蝶泳力量感十足，水花激荡，身体起伏的波浪明显，在接近池壁时，他刻意放缓了最后一下划水，从俯卧到仰卧的过渡一气呵成，行云流水。
入水后，仰泳姿势维持了一下就散了。
“你这小子，仰泳依旧这么拉胯，还好你小子主项不是仰泳，不然打包回家算了。”谢希仁笑骂道。
“小余！你上来，给小海示范一下什么叫仰泳！让他开开眼！”
余思悦在水里将李翔海那惊艳的转换和后续惨不忍睹的仰泳全程看得清清楚楚。
“好，谢谢师爷和小海，我…我这就试试！”余思悦道，迫不及待地重新戴上泳镜，深吸一口气，猛地扎入水中。
这一次，他不再急于求成。
他先游到蝶泳段，感受着身体波浪式推进的节奏。
在接近池壁时，他刻意放缓了最后一下划水，将注意力全部集中在腰腹核心上。
蝶泳收尾，身体带着向下的势沉入水中，他清晰地感觉到那股力量！就在触壁蹬壁的瞬间！
绷住！
余思悦腰腹瞬间收紧，像谢师爷说的那样，把自己想象成一根绷紧的、坚硬的轴！
翻滚。
身体入水时，稳定了太多。
紧接着是仰泳打腿。
他努力控制着频率，意念驱动下，脚踝猛地一勾，脚背快速向下压水，幅度依旧保持小巧。
虽然动作还远未达到谢师爷演示的那种灵动，但身体在水中的稳定性，却因为核心的收紧和打腿方式的改变，有了质的提升。
仰泳段的速度不再像之前那样断崖式下跌，而是维持在一个相对平稳的水平线上。
余思悦从水中冒出头，大口喘着气，胸膛依旧起伏剧烈，但脸上已不再是沮丧。
“嗯，小余这次衔接起来了，仰泳腿也活泛了些。”
岸上，谢希仁依旧背着手站着，嘴角向上牵动了一下，随即又迅速恢复了原状。
之后他什么也没说，只是目光在余思悦身上停留了两秒，然后便慢悠悠地转过身，趿拉着那双旧布鞋，背着手，像来时一样悄无声息地踱开了，身影很快消失在通往更衣室的通道口。
深藏功与名。
但李翔海在一旁看得分明。
师爷在余思悦尝试成功、眼睛发亮的那一刻，分明掠过了一丝带着孺子可教的满意光芒。
看来师爷的小课堂要开课的心情，是抑制不住了。
估计是看余思悦是个个人混泳的苗子吧，估计是技痒，终于在这个混合泳的苗子身上，找到了一个释放的出口。
他教得兴起，连带着把自己也拉出来鞭策了一番。
看来，师爷的这回小灶，余思悦是吃定了，真好这回不找他霍霍了。
李翔海收回目光，嘴角也不由自主地弯了弯。
他深吸一口气，不再犹豫，一个猛子扎进属于自己的蛙泳泳道。
“哗啦——”
波蛙强劲的蹬夹声瞬间炸开，激烈的水花有力地翻涌开来。
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